游泳后适当进行舒缓的伸展和放松运动，促进肌肉恢复。

游泳前应检查场地安全、避免饮酒后游泳、不要过度疲劳等。

游泳是一种出色的全身有氧运动，它可以有效地提高心血管健康，增强肌肉力量和耐力，并减少关节压力。

游泳可以增强心肺功能、增强肌肉力量并改善体形，还有助于放松身心。